Thực Đơn Dưỡng Da Giữ Dáng Từ Trái Cây

Giảm cân là quá trình đòi hỏi rất nhiều sự kiên trì, việc kết hợp liên tục giữa các loại thực phẩm và trái cây theo chuẩn thực đơn khoa học. Trong bài viết dưới đây, Nông Trại Xanh sẽ bật mí cho bạn biết những loại trái cây mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng trong việc giảm cân dành cho bạn.

I.Nên Sử Dụng Trái Cây Nào Trong Giai Đoạn Giảm Cân ?

1.Blueberry

Mang nhiều dinh dưỡng trong quả, Blueberry được đánh giá là loại quả giàu Vitamin A, B, C và Magie… Nhờ các chất kể trên đã biến blueberry trở thành loại quả dưỡng nhan cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt trong thời tiết nắng nóng như hiện nay, blueberry có khả năng có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại và tác động của ánh sáng mặt trời, giúp ngăn chặn sử hủy hoại da và lão hóa da do tác động của môi trường.

Bạn có thể kết hợp giữa việc sử dụng blueberry trước hoặc sau bữa ăn, ngoài cách ăn trực tiếp bạn cũng có thể kết hợp chúng với sữa chua không đường, nước ép…..

2.Bưởi

Bưởi được biết đến là loại trái cây chứa nhiều vitamin, đặc biệt là hàm lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C được xếp vào nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho da, đẩy lùi gốc tự do, ngăn ngừa lão háo hiệu quả.

Đồng thời, ăn bưởi thường xuyên còn giúp cân đối vóc dáng, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp và ngăn ngừa dấu hiệu stress.

3.Chuối

Nhắc đến loại trái cây có công dụng làm đẹp dáng không thể không nhắc đến chuối. Chuối là loại thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong thực đơn giảm cân, giúp no lâu.

Chuối còn chứa đựng hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như magie, kali, sắt, kẽm, acid folic, protein tryptophan… giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa rất tốt

4.Bơ

Quả bơ là loại quả chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, acid béo Omega – 3… có tác dụng làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn được căng mọng, tươi trẻ.

Ngoài ra, bơ còn được sử dụng nhiều trong chế độ tăng, giảm cân, giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp ổn định hệ tim mạch và huyết áp.

II.Cách Chế Biến Các Loại Trái Cây Theo Thực Đơn Giảm Cân

1.Blueberry

• Sữa chua và blueberry:

Kết hợp blueberry với sữa chua không đường để tạo thành một món ăn nhẹ và giàu chất xơ. Bạn có thể thêm thêm một chút hạt chia hoặc các loại hạt khác để tăng thêm dinh dưỡng.

• Smoothie blueberry:

Xay hỗn hợp blueberry với nước, sữa không đường hoặc sữa thực vật không đường và đá để tạo thành một smoothie giảm cân. Bạn có thể thêm thêm một số nguyên liệu khác như rau xanh, hạt, hoặc protein dạng bột để tăng cường giá trị dinh dưỡng.

• Salat blueberry:

Sử dụng blueberry vào món salat trộn để tăng thêm hương vị và chất xơ. Kết hợp blueberry với rau xanh, hạt, thịt gà hoặc cá và một số loại hạt khác để tạo thành một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân.

1. 2.Chuối

• Chuối và sữa chua:

Kết hợp chuối với sữa chua không đường để tạo thành một món ăn giàu chất xơ và protein. Sữa chua cũng cung cấp các vi khuẩn probiotic có lợi cho hệ tiêu hóa.

• Chuối và hạt:

Kết hợp chuối với các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hoặc hạt óc chó để tạo thành một món ăn giàu chất xơ và đạm. Hạt cung cấp chất béo lành mạnh và giúp tạo cảm giác no lâu hơn.

3.Bơ

• Bơ và trái cây:

Kết hợp bơ với trái cây như chuối, dứa, hoặc dâu tây để tạo thành một món tráng miệng giảm cân. Bạn có thể trộn chúng lại để tạo thành món salad trái cây hoặc làm smoothie.

• Bơ ăn kèm rau sống:

Sử dụng bơ như một loại sốt hay nước sốt chấm để ăn kèm với rau sống như cà rốt, dưa leo, hoặc rau xà lách. Bơ mang lại hương vị ngon miệng và chất béo lành mạnh, còn rau sống cung cấp chất xơ và dinh dưỡng.

————————————————– —————————

Theo dõi thêm chúng tôi từ:

• Facebook: Nông Trại Xanh
• Youtube: Nông Trại Xanh

Hotline Liên Hệ: 028 2266 6662