Giảm Mỡ Nhờ Trái Cây Nội Địa

Thành phần của trái cây rất đa dạng, chúng có thể cung cấp rất nhiều năng lượng cũng như tác dụng cho cơ thể của bạn. Trong bài viết này, Nông Trại Xanh sẽ chỉ ra cho bạn những điểm đáng chú ý của thanh long, bưởi, cam sành.. trong việc giảm thiểu lượng mỡ thừa mà cơ thể bạn đang tích tụ.

I.Mỡ Thừa Xuất Phát Từ Đâu ?

Nơi hình thành mỡ thừa nhất là từ vùng bụng, lưng và đùi, đây là những vị trí dễ thấy nhất trên cơ thể bạn khi tăng cân. Việc hình thành này là do các acid béo và glycerol trong hệ bạch huyết dưới dạng các hạt mỡ li ti vận chuyển khắp cơ thể bạn và bị các tế bào lưu giữ lại các mô mỡ. các acid béo và glycerol này được chuyển hóa từ lipid, chính là chất béo trong các thực phẩm mà chúng ta đã tiêu thụ mỗi ngày.

Bình thường, nếu cơ thể ta tiêu thụ hết năng lượng từ các mô mỡ này vào các hoạt động thường ngày, dùng để nuôi cơ bắp và vận hành nó thì bạn sẽ không sợ mỡ thừa được hình thành. Tuy nhiên, khi các mô mỡ không được sử dụng hết và bị tích tụ quá nhiều thì càng ngày lượng mỡ thừa càng tích tụ nhiều và hình thành lớp mỡ thừa trên cơ thể của bạn.

II.Những Cách Để Hạn Chế Sự Hình Thành Của Mỡ

1.Kiểm soát nguồn thực phẩm nạp vào

Để hạn chế lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng dư thừa calories từ các thực phẩm bạn ăn hàng ngày, nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật. Thay vào đó đa dạng nguồn thực phẩm bằng cách cân bằng giữa chất đạm, chất béo, tinh bột để có thân hình cân đối nhất.

Thanh long, bưởi, cam sành đáp ứng rất tốt nhu cầu này, sử dụng những loại trái cây này còn là cách để bạn có thể tìm lại sự cân bằng cho thể trạng khi chúng vừa đáp ứng được nhu cầu giảm thiểu mỡ thừa và chất đề kháng hàng ngày cho cơ thể.

2.Tăng cường hoạt động thể chất

Việc ngồi làm việc quá lâu một chỗ hay ít vận động, tập thể dục sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất làm cho mỡ thừa hình thành nhanh hơn và khó giảm bớt. Vì vậy, việc thường xuyên vận động, tập luyện thể thao, đặc biệt là tập luyện thể hình, gym chính là một cách hiệu quả nhất để giảm bớt mỡ thừa trên cơ thể.

Mỗi người đều có một cơ địa khác nhau, đó là một phần lý do tại sao có người lại có nhiều mỡ thừa ở bụng, có người có nhiều mỡ ở bắp đùi hoặc ở bắp tay. Để tìm ra giải pháp giảm cân hiệu quả cho cơ thể bạn cũng cần chú ý đến cách chọn các bài tập luyện gym, thể hình phù hợp với cơ thể của mình. Thường xuyên thay đổi các bài tập để tăng tính hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện là một cách thức hiệu quả để giảm cân.

III.Vì Sao Lựa Chọn Trái Cây Để Giảm Mỡ ?

1.Tạo cảm giác no lâu

Hàm lượng chất xơ phong phú có trong thành phần của những loại quả này sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và hạn chế nhu cầu muốn ăn liên tục của cơ thể. Khi dùng chúng, bạn sẽ mất thời gian nhai tương đối nhiều do có chất xơ dồi dào, điều này sẽ phát triển cảm giác thỏa mãn cơn đói. Ngoài ra, thanh long, bưởi, cam sành cũng giúp giảm chất béo bằng cách đốt cháy hàm lượng tinh bột và đường trong cơ thể bạn.

2.Giảm nồng độ cholesterol

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và nhấn mạnh rằng hàm lượng kali được cung cấp trong các loại quả trên sẽ làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta. Khi sử dụng chúng, thành phần pectin sẽ hỗ trợ cơ thể bạn dọn sạch những chất bẩn bám vào động mạch.

3.Kiểm chế cảm giác thèm ăn

Có thể đánh giá rằng, thanh long, bưởi, cam sành là những loại thực phẩm giảm cân vô cùng thân thiện vì nó chứa lượng calo cực thấp và hàm lượng chất xơ cao. Khi đưa vào cơ thể để tiêu thụ, những loại quả này sẽ tăng cảm giác no lâu, từ đó bạn sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn. Cơ chế này khiến cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng phải tự “bó” miệng lại, bản thân họ sẽ không muốn ăn thêm gì khác chứ không phải mang suy nghĩ tự bắt ép bản thân nhịn ăn.

————————————————– —————————

Theo dõi thêm chúng tôi từ:

• Facebook: Nông Trại Xanh
• Youtube: Nông Trại Xanh

Hotline Liên Hệ: 028 2266 6662