Bơ là một trong những loại trái cây hiếm hoi nhằm trong nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng giúp loại bỏ các chất có hại cho cơ thể, cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất, đẩy lùi các bệnh mãn tính.  Hàm lượng dinh dưỡng từ bơ mang lại rất phong phú, tuy nhiên chế biến bơ sao cho ngon và bắt vị cho cả người lớn và trẻ nhỏ chắc hẳn nhiều người còn chưa biết. Trong bài viết dưới đây, Nông Trại Xanh sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chế biến loại quả xanh giàu dinh dưỡng này !

Cách Chế Biến Quả Bơ

Có nhiều cách chế biến quả bơ, tùy vào khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng của từng người. Tuy nhiên, bạn nên chọn những cách đơn giản và ít tốn kém thời gian nhất để tận dụng hết nguồn dinh dưỡng tự nhiên của loại quả này mà vẫn tối ưu được thời gian biểu mỗi ngày.

• Dùng Kèm Sữa Chua

Vào mỗi bữa sáng, bạn có thể tiết kiệm thời gian dành cho bữa ăn đón chào ngày mới chỉ với 5 phút nhanh gọn. Dùng loại quả này kèm sữa chua sẽ là cách để tối ưu lượng dinh dưỡng vào bữa sáng. Chế biến kèm cùng sữa chua và mật ong. Món ăn này không cầu kì nhưng vẫn đáp ứng đủ cho bạn lượng chất cần và đủ. Hàm lượng chất xơ từ bơ, lợi khuẩn từ sữa chua, vitamin từ mật ong sẽ là lựa chọn no đủ cho cả bữa sáng.

• Dùng Kèm Salad

Nguồn dinh dưỡng từ bơ có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mọi bữa ăn theo từng mốc thời gian khác nhau. Ngoài bữa sáng, bạn có thể dùng kèm với các loại rau củ như cà chua, dưa leo, rau diếp, cải xoong…. Để tạo thành món ăn đầy dinh dưỡng vào khung giờ này.

• Dùng Kèm Bánh Mì

Kế tiếp hai bữa ăn từ bơ cho cả bữa sáng và bữa trưa, vào bữa tối bạn có thể lựa chọn loại trái cây dùng kèm bánh mì làm món khai vị. Tưởng chừng món ăn rất đơn giản này nhưng lại mang đến lượng chất xơ vô cùng tuyệt đối đấy nhé.

Cách Chế Biến Cho Bé Ăn Dặm

Lựa chọn những quả chín mềm và không có vết thâm để đảm bảo an toàn cho bé

Rửa sạch, cắt theo từng lát

Hấp cách thủy đến khi bơ mềm nhũn, tán đều cho các bé hoặc xay trực tiếp thành sinh tố cho các bé sử dụng.

Bơ thuộc nhóm trái cây lành tính với mọi độ tuổi, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm cho bé sử dụng. Tuy nhiên không nên cho các bé dùng quá nhiều vì dễ dẫn đến tình trạng tiêu chảy.

Cách Chế Biến Để Giảm Cân

Giảm cân có rất nhiều cách theo nhiều loại công thức khác nhau nhưng bơ là loại trái cây được nhiều người tin dùng nhất, hàm lượng chất xơ và khoáng chất từ loại quả này lớn, giúp tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

• Bơ Đút Lò

Bơ đút lò là món ăn phổ biến trong thực đơn giảm cân hằng ngày, món ăn này không đòi hỏi quá nhiều thời gian. Bạn có thể nướng chúng kèm chút muối và tiêu cùng trứng gà. Hàm lượng chất từ món ăn này sẽ đáp ứng đủ cho bạn lượng chất cần và đủ trong quá trình giảm cân, vẫn hạn chế đường nạp vào mà vẫn đảm bảo đủ chất cho bữa ăn thanh đạm.

• Bơ Ức Gà

Trong mọi bữa ăn theo chế độ giảm cân, ức gà đã quá quen thuộc nhưng dùng chúng kèm bơ chắc nhiều người chưa áp dụng. Như bạn đã biết ức gà giúp cung cấp đạm, hạn chế mỡ nạp vào cơ thể để tránh sản sinh mỡ thừa. Khi kết hợp với loại trái cây này thì hiệu quả sẽ nhân đôi, chúng giúp đốt cháy chất béo, cung cấp chất xơ giúp giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào những khung giờ tiếp theo.

Những Điều Cần Lưu Ý

• Đối Với Phụ Nữ

Bơ rất tốt với phụ nữ mang thai, tuy nhiên khi dùng quá nhiều loại quả này sẽ gây hại cho tuyến vú và lượng sữa. Đặc biệt, nếu mẹ đang cho con bú thì không nên sử dụng quá nhiều, việc này sẽ gián tiếp gây ra tình trạng tiêu chảy cho trẻ. Đừng quên chế biến bơ cho mẹ bầu và trẻ nhỏ đúng cách nhé !

• Đối Với Người Có Tiền Sử Bệnh Gan

Trong bơ có dầu gây hại cho chức năng gan, vì vậy với những người có bệnh về gan nên tránh sử dụng loại quả này quá nhiều. Để tránh dẫn đến tình trạng tổn thương gan và các tác dụng phụ từ dầu bơ.

————————————————– —————————

Theo dõi thêm chúng tôi từ:

• Facebook: Nông Trại Xanh
• Youtube: Nông Trại Xanh

Hotline Liên Hệ: 028 2266 6662