Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Từ Trái Cây

Đã cận thời điểm cuối năm, bạn đã chuẩn bị gì cho vòng eo của mình chưa ? Để có phương pháp giảm cân hiệu quả bạn cần phải kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý với chế độ sinh hoạt điều độ. Dưới đây sẽ là thực đơn giảm cân với 7 ngày khỏe mà Nông Trại Xanh mách bạn

I.Lợi Ích Của Việc Giảm Cân Từ Trái Cây

Trái cây mang lại vô vàn công dụng cho cơ thể, chúng không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn cải thiện tình trạng thừa cân. Đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân từ trái cây giữa bữa chính và bữa phụ một cách hiệu quả

1.Giảm chất béo, đốt cháy mỡ thừa

Đa phần các loại trái cây đều chứa nhiều khoáng chất, Vitamin C cho việc kích thích trao đổi chất, cân bằng đường huyết và giúp bạn thon gọn vóc dáng

2.Hàm lượng calo thấp

Trong thực đơn ăn kiêng thường bổ sung các món ăn, thức uống chế biến từ trái cây vì calo trong các loại rau củ quả thường rất ít nhưng lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Một số loại trái cây như táo, bưởi, bơ… có lượng calo thấp, khi kết hợp cùng salad rau củ sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

3.Giảm thiểu tình trạng tích tụ nước trong cơ thể

Trong các loại trái cây có chứa khoảng 65 – 90% nước, có khả năng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn và loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa, từ đó cơ thể ít bị tích tụ mỡ và hạn chế tình trạng giữ nước gây sưng phù hơn.

II.Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Với Trái Cây

• Ngày 1:

-Bữa sáng: Một ly nước cam tươi và một quả táo

-Bữa trưa: Salad rau tươi với nhiều loại rau xanh như xà lách, cà chua, dưa hấu và quả bơ. Uống cùng một ly nước ép táo

-Bữa phụ: Dùng trái cây tươi như dứa và kiwi vào khẩu phần ăn phụ

-Bữa tối: Sau bữa ăn tối nên dùng kèm trái cây tươi như táo và lê

• Ngày 2:

– Bữa sáng: Dùng trái cây tươi như mận và quả việt quất. Uống một ly nước chanh.

– Bữa trưa: Một ly nước cam tươi. Hai quả chuối.

– Bữa phụ: Kèm trái cây tươi như dứa và kiwi vào bữa này

– Bữa tối: Một chén trái cây tươi như dâu tây và táo.

• Ngày 3:

– Bữa sáng: Một cốc nước cam tươi. Một quả táo.

– Bữa trưa: Một chén trái cây tươi như nho và lê. Uống một cốc nước ép táo.

– Bữa phụ: Một cốc nước cam tươi. Hai quả chuối.

– Bữa tối: Một chén trái cây tươi như mận và blueberry

• Ngày 4:

– Bữa sáng: Một chén trái cây tươi như dâu tây và táo. Uống một cốc nước chanh.

– Bữa trưa: Một cốc nước cam tươi. Hai quả chuối.

– Bữa phụ: Một chén trái cây tươi như nho và lê.

– Bữa tối: Một chén trái cây tươi như dứa và kiwi.

• Ngày 5:

– Bữa sáng: Một cốc nước cam tươi. Một quả táo.

– Bữa trưa: Một chén trái cây tươi như mận và blueberry. Uống một cốc nước ép táo.

– Bữa phụ: Một chén trái cây tươi như dâu tây và táo.

– Bữa tối: Một chén trái cây tươi như nho và lê.

• Ngày 6:

– Bữa sáng: Một chén trái cây tươi như dứa và kiwi. Uống một cốc nước chanh.

– Bữa trưa: Một cốc nước cam tươi. Hai quả chuối.

– Bữa phụ: Một chén trái cây tươi như mận và blueberry.

– Bữa tối: Một chén trái cây tươi như dâu tây và táo.

• Ngày 7:

– Bữa sáng: Một cốc nước cam tươi. Một quả táo.

– Bữa trưa: Một chén trái cây tươi như nho và lê. Uống một cốc nước ép táo.

– Bữa phụ: Một chén trái cây tươi như dứa và kiwi.

– Bữa tối: Một chén trái cây tươi như mận và blueberry.

————————————————– —————————

Theo dõi thêm chúng tôi từ:

• Facebook: Nông Trại Xanh
• Youtube: Nông Trại Xanh

Hotline Liên Hệ: 028 2266 6662