- Không có sản phẩm nào trong giỏ của bạn
- Subtotal: 0 ₫
Mục lục
Hoạt động thể thao thường khiến bạn mất nước ? Chất khoáng là thứ bạn cần vào thời điểm này, tuy nhiên việc tìm nguồn thực phẩm giàu chất điện giải bổ sung cho cơ thể không phải ai cũng biết. Bài viết này, Nông Trại Xanh sẽ giới thiệu cho bạn cách bổ sung chất từ các loại trái cây cực kì đơn giản và hiệu quả sau giờ vận động thể thao, cùng tìm hiểu nhé !
I.Nên Dùng Trái Cây Vào Thời Điểm Nào ?
Chọn thời điểm dùng trái cây cũng là một cách quan trọng để bổ sung chất đúng cách. Vào thời điểm trước khi tập bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu năng lượng và dinh dưỡng như: Chuối, táo, blueberry,…. Những loại quả này có thể đem lại cho bạn nhiều năng lượng nhưng không tạo ra cảm giác no trước quá trình vận động thể thao của bạn.
Vậy sau khi tập nên dùng loại trái cây nào ? Kiwi, táo, bưởi, dứa,…. là các loại trái cây bạn nên dùng sau khi tập, những loại trái cây này sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng sau tập gym, giảm mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi cơ bắp cực kỳ hiệu quả.
II.Tập Gym Nên Dùng Trái Cây Nào ?
1.Táo
Táo cung cấp một lượng lớn chất xơ hòa tan pectin – Đây là nguồn prebiotic lý tưởng, cung cấp thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột. Khi hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả và quá trình chuyển hóa các chất đạt hiệu quả cao.
2.Dưa Hấu
Dưa hấu chứa 92% là nước nên rất thích hợp để giải khát. Chưa biết sau khi tập gym nên ăn gì bạn nên chọn dưa hấu. Loại trái cây này là nguồn cung cấp citrulline dồi dào. Hoạt chất này có thể kích thích quá trình sản xuất acid nitric – có tác dụng giúp vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng đến cơ.
Ngoài ra, dưa hấu rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B5, kali và các chất chống oxy hóa. Các vitamin và khoáng chất này tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người, trong đó có cả những người tập gym.
3.Dứa
Nếu chưa biết tập gym nên ăn loại trái cây gì, bạn đừng bỏ qua trái thơm. Trong trái thơm chứa một hỗn hợp enzyme là bromelain có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein và chống viêm. Enzyme này cũng được chứng minh có hiệu quả làm chậm sự phát triển của khối u và ngăn ngừa ung thư.
Nếu không muốn ăn trái thơm theo cách thông thường, bạn cũng có thể uống nước thơm ép. Một ly thơm ép dung tích 237ml có thể cung cấp đến 76% lượng mangan và 131% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. 2 khoáng chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm đau nhức cơ bắp, rất cần thiết với gymer.
4.Bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất và được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả. Một thử nghiệm trên 91 người đã cho thấy, những người ăn nửa trái bưởi trước bữa ăn có thể giảm nhiều hơn những người không ăn bưởi 1,3kg.
Ngoài công dụng giảm cân, bưởi còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho các hoạt động tập luyện của gymer. Loại trái cây này cũng được chứng minh có thể giảm cholesterol trong máu, giảm kháng insulin và ngăn ngừa sỏi thận.
————————————————– —————————
Theo dõi thêm chúng tôi từ:
- Facebook: Nông Trại Xanh
- Youtube: Nông Trại Xanh
Hotline Liên Hệ: 028 2266 6662
