100g LÊ CHỨA BAO NHIÊU CALORIES ?

I.LÊ CHỨA BAO NHIÊU CALORIES?

Theo một số nghiên cứu chỉ ra cứ trong 100g lê sẽ chứa đến 99, 68kcal và các chất khác cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đem đến rất nhiều công dụng hữu ích, vậy lê có khiến cơ thể tăng cân không ?

Câu trả lời là “không” vì trong thành phần lê chứa rất ít chất béo và lượng calories từ loại quả này mang lại chỉ khoảng 57 calories. Cùng với hàm lượng chất xơ trong lê thì việc khiến cơ thể trở nên “dư mỡ” sẽ hoàn toàn không xảy ra. Vậy lê chứa thành phần gì? Hãy cùng Nông Trại Xanh tìm hiểu nhé!

II.CÔNG DỤNG TỪ LÊ MÀ BẠN NÊN BIẾT!

Với thành phần dinh dưỡng của lê chỉ trong 100g đã chứa rất nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe, cụ thể:

27g carbohydrate (17g đường và 6g chất xơ)

1g chất đạm

2% lượng Vitamin C

6% Kali

10% Vitamin K

Các chất dinh dưỡng như: Sắt, canxi, magie, carotenoid, folate, riboflavin, flavonol,…

Với hàng tá hợp chất có trong lê thì đây sẽ là loại quả rất phù hợp với mọi đối tượng và lê sẽ giúp mọi người biến điều không thể thành có thể với khả năng của chúng.

-Bổ sung chất xơ

Hàm lượng chất xơ trong quả lê dồi dào sẽ là nguồn chất xơ hữu ích cho cơ thể con người, giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, ngăn táo bón, tiêu chảy và kiểm soát lượng đường trong máu.

-Chống lại tác hại của các gốc tự do

Ngoài ra, trong quả lê còn giàu các khoáng chất như đồng, vitamin K, vitamin C nên có tác dụng bảo vệ cơ thể tránh những ảnh hưởng xấu của gốc tự do.

-Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin B3, vitamin B2, vitamin C, vitamin K và các khoáng chất như: Folate, Magie, đồng, mangan, canxi,… sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược. Ngoài ra còn bảo vệ được ADN, tăng cường trao đổi chất, ngăn đột biến tế bào.

-Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Anthocyanin có hàm lượng vô cùng dồi dào trong quả lê sẽ có tác dụng ngăn ngừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm hàm lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim

Trong quả lê còn chứa pectin, chất xơ góp phần giảm cholesterol trong máu, đồng thời các chất chống oxy hóa sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.

III.NÊN DÙNG LÊ VÀO THỜI ĐIỂM NÀO TRONG NGÀY

Không ăn lê thay cơm, chỉ nên ăn một lượng vừa phải, để có hiệu quả giảm cân cao, bạn nên ăn 1 quả lê hoặc 1 cốc nước ép lê trước mỗi bữa ăn khoảng 5-10 phút.

Ngoài ăn lê trước bữa ăn thì vào bữa trưa, khi cảm thấy đói bạn cũng có thể làm món salad gồm lê, táo, chuối cắt nhỏ để ăn hay làm sinh tố lê, chúng giúp lấp đầy bụng, hết đói mà còn làm đẹp da nhé.

Ngoài ra thì bạn có thể dùng lê vào bữa tối vì sau thời điểm này cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi. Bù lại lê sẽ đem hàm lượng chất xơ, vitamin của mình để giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn mà không cần lo nghĩ về vấn đề đường ruột.

————————————————– —————————

Mua Lê chất lượng ở đâu: Nếu như bạn chưa biết hay còn phân vân về việc chọn một cửa hàng trái cây sạch cao cấp để chọn mua các loại lê Hàn hay các loại trái cây cao cấp khác của Việt nam cũng như Nhập khẩu thì đến ngay Nông Trại Xanh để chọn cho mình sản phẩm tốt nhất về giá cũng như an tâm về chất lượng xuất xứ nguồn gốc, cam kết sản phẩm chất lượng để bảo đảm an toàn sức khỏe trước khi đến tay khách hàng

Theo dõi thêm chúng tôi từ:

• Facebook: Nông Trại Xanh
• Youtube: Nông Trại Xanh

Hotline Liên Hệ: 028 2266 6662